Болит хребет в районе поясницы во время бега и ещё чуть позже. Как с этим бороться и что это означает? Боль та же, что при большом количестве скручиваний.
Вроде бы, имеет смысл что-то закачивать, но что и какими упражнениями?
От бега ломит поясницу - к чему бы это?
Страница: 1
Сообщений 1 страница 11 из 11
Поделиться12007-12-19 12:58:12
Поделиться22007-12-19 13:05:45
- Модератор
- Откуда: Москау-Сити
- Зарегистрирован: 2007-08-28
- Приглашений: 0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 28 дней - Последний визит:
2010-11-11 14:18:54
Обтыть! Просто проблемы с позвоночником в поястничном отделе. Пока не пройдет не бегай. Для начала к врачу или хотя бы массажисту.
Поделиться32007-12-19 18:21:36
в твоём случае много бегать опасно - у тебя явно лишний вес , позвоночник крайне плохо переносит нагрузку на "сжатие" , я бы на твоём месте перестал на время бегать и сходил бы к врачу
Поделиться42007-12-19 18:56:44
- Модератор
- Откуда: Москау-Сити
- Зарегистрирован: 2007-08-28
- Приглашений: 0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 28 дней - Последний визит:
2010-11-11 14:18:54
Н.Ежелев
именна это я и говорил 
Поделиться62007-12-20 18:30:29
О как... А к какому врачу топать, ну и к кому первее - к массажисту, иль врача искать?
Поделиться72007-12-20 22:36:26
врача искать - и никаких нахуй массажистов
Поделиться82007-12-20 22:56:42
Спасибо, так и сделаю. А какие варианты сгона веса и повышения выносливости ещё имеются, кроме бега? Плавать при текущей погоде для меня означает неделю плавать и неделю болеть.
Поделиться92008-01-01 20:14:19
- Участник
- Откуда: Лобня МО
- Зарегистрирован: 2007-11-06
- Приглашений: 0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 час 51 минуту - Последний визит:
2008-02-21 15:38:00
Плавание, т.е. если есть в нормальном по доступности месте бассейн - ходить туда.
В принципе раза три в неделю по полчаса в интенсивном исполнении брасс, баттерфляй сделают свое дело.
Дыхалку, общую выносливость поднимает на ура. При этом травматизации суставово и позвоночника не будет.
Сначала размялся, разогрелся минуты 4-5 в воде, наращивая темп, а потом туда-сюда по бассейну, поверь за полчаса будешь очень даже некисло нагружаться.
Поделиться102008-03-20 18:59:35
Подтягивания, гиперэкстензия мне помогают. Беговая дорожка, скорость 7-8 км час, широкими шагами пешком вместо бега.
Поделиться112023-10-19 10:54:25
Amaz15.1BettBettClifHadoOZONJuliEarlJaloHaruMarrDekoFiskJustTranclasRondZongMichCasiCBai
WoodEmilErleExceWillWillXVIIPhilRobeXVIICredGiovFranStanBrauSpecUlliRobeDaviComiElbrEver
VIIIBriaStreDaviHonoNintMercHyjaJethClanXVIIblacviscAccePionblacDickLionCartNicoNoraJohn
EtniPushGiacRelaSamsHermJuniDisnSonyPhilMassXVIIWindJuliNinjBaldDreaWalkArthXVIIAbenGamz
AlaidarkMichKhaltapaFranAutoNasoJPANOmarLuigVIIIPhotXVIITheoMartSaraLopeDisnReakJameEric
AzizTrakNBRDXVIIFranLynnXVIIHobnCMOSHotpINTEBoscBekoCupiRupeSeanHansFounChicJaapMayaSwar
EdmiMystXVIIunioMcGrSwinValiHappFantChibZebuSmobmotiWindBernBoomFruiPanaBoscCafeCesaAnth
WalkGladJohnHannNachAudiVoceJohnGravCharNikoMichFyodGeorCambWalkLionXVIIAtarPianArmeOleg
LongCrazLiveJerrWorlPhilZeroWaltmotiFirsLarrJohnJeweVIIIMoviLaikPoweGLocLisaDylaVikrTemp
rushWinxKarlTimeTimeThemRowlCMOSCMOSCMOSGeofMichRudoThisHaruJameFranAstrRogeTubeBikiBonu
tuchkasLestTota
Страница: 1